Ну какой женщине не хочется иметь тонкую талию, чтобы бедра были стройными, и чтобы вообще ничего лишнего не было? Но действительность такова, что очень многие страдают от лишнего жира, который чаще всего скапливается именно на талии и боках, а избавиться от таких жировых отложений очень сложно.
Вы вероятно слышали о большой пользе для здоровья омега-3 жирных кислот. Получаете ли вы их в достаточном количестве с вашей пищей?
По мнению экспертов, вероятно, нет. И большинство людей, которых вы знаете, – ваш супруг, ваш малыш, и ваша мама – вероятно, тоже.
“При любом питании выявляется дефицит омега-3”, говорит Дэвид С. Леопольд, доктор медицинских наук, директор центра интегративного медицинского образования в Сан-Диего. “Я думаю, что добавлять их в рацион будет очень полезно для здоровья».
Многие не имеют возможности пойти в фитнесс-центр. Но это еще не означает, что заниматься физическими упражнениями не получится. Можно заниматься и дома. Главное, соблюдать правила проведения физических упражнений, ведь не всегда совсем ранняя зарядка или ночная пробежка по парку приносит пользу организму. Неправильное выполнение физических упражнений может не только не принести пользы, но даже и навредить вашему организму. Например, последствиями неправильных упражнений может быть боль в спине, растяжение связок, сердечные проблемы.
Чтобы физические упражнения приносили пользу, необходимо для начала составить план или график занятий. Необходимо четко распределять нагрузку и не переусердствовать в отдельные дни. Многие люди, пропустив очередное занятие, стараются в следующий раз отработать двойную норму, но это неправильно. Необходимо соблюдать график и не давать своему организму чрезмерную нагрузку.