Почему не растёт попа?

А действительно, почему не растёт попа?

Возможные причины

✖️Ты тренируешь ягодицы слишком часто. Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Если тренировать их слишком часто, они просто не будут успевать восстанавливаться 🤷‍♀️. Оптимально тренировать попу 1-2 раза в неделю.⠀⠀⠀

✖️Ты ее не чувствуешь во время тренировки. Необходимо создать связь между мозгом и целевой мышцой, иначе она попросту не будет включаться в работу.

✖️Ты делаешь только изолирующие упражнения. Изоляция не вызывает столь серьезного тренировочного стресса, как база, поэтому сами по себе они не являются факторами роста☝️. Изоляция нужна для добивки мышц, улучшения рельефа и тд.

✖️Нет прогрессии нагрузок. Нет прогрессии нагрузок — нет роста мышц, ведь нет к чему адаптироваться, когда нагрузка не увеличилась.⠀⠀⠀⠀

✖️Ты слишком мало кушаешь. Еда – строительный материал для мышц. Чтобы ягодицы увеличивались необходимо создать профицит каллорий. Но конфетами и чипсами это сделать не выйдет ❌. Соблюдай баланс бжу с помощью простых продуктов (мясо, протеин, морепродукты, яйца, разнообразные каши + не забывай о жирах).⠀⠀⠀⠀

✖️Ты мало/плохо спишь. Без качественного сна у организма просто не будет возможности восстановиться. Сюда же приписываем нервы, стресс и тд. ⠀⠀⠀

Надеюсь, была вам полезна. Не забудь сохранить.