Как сохранить зрение?

0
594

Как сохранить зрение?Нарушениями зрения страдают люди любых возрастов. Наиболее распространенными являются близорукость и дальнозоркость. Причинами этих и других нарушений могут быть:

  • физиологические проблемы;
  • недостаток витаминов в организме;
  • возрастные изменения;
  • нарушения работы головного мозга;
  • травмы, осложнения после перенесенных заболеваний либо сопутствующие глазные болезни.

К физиологическим проблемам я отношу низкую способность глазных мышц к сокращению и расслаблению. Это может вызвать уже названные близорукость и дальнозоркость, в том числе двоение, невозможность сконцентрировать взор на объекте без поворота головы и другие неприятные мелочи. Для того чтобы улучшить состояние мышц, необходимо делать гимнастику. Длительность составляет 5-10 минут, и в первые две недели стоит ее проводить более трех раз в день.
Все упражнения нужно выполняются до достижения ощущения напряженности мышц вокруг глаз:

  1. Посмотреть вверх (лоб не морщить), вниз, вправо, влево. Взгляд в крайних точках задержать на 10-20 секунд – по 10 раз.
  2. Сделать 10 круговых движений глазами в обоих направлениях.
  3. Круговые движения провести с закрытыми глазами — 10 раз.
  4. Свести глаза к переносице, задержать их в таком положении на 10-20 секунд, повторить 20 раз.
  5. Несколько раз закрыть глаза сильно сжимая веки, настолько, чтобы лицевые мышцы также напрягались.

Следующее упражнение направлено на работу мышц хрусталика. Надо подойти к окну на расстояние 30-50 см; небольшой клочок бумаги расположить перед глазами в 5-10 см; и на протяжении 5 минут концентрировать зрение поочередно на бумаге, на окне, на объекте за окном и в обратном порядке. Дня через 3-4 можно добавить попеременное закрывание одного глаза при выполнении упражнения.  Систематическое выполнение этих упражнений позволит развить четкость зрения, снять усталость (изначально мышцы могут побаливать от напряжения), а возможно и отказаться от ношения очков.

Кстати, нормальное освещение в помещениях тоже благотворно влияет на зрение. Использование хорошей осветительной техники и ламп АСТЗ позволит действительно повысить качество зрения.

Для наших глазок очень важны витамины, поступающие в организм, как с пищей, так и с разными пищевыми добавками. Это витамины группы В, а также А, С, Е, без достаточного потребления которых могут возникнуть разнообразные проблемы со зрением.

Эти несложные глазные советы подойдут любому человеку с любыми нарушениями, кроме послеоперационного периода заживления, воспаления глазных мышц и некрозов.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.