Сохраняйте свое сердце в отличной форме

Сердце дается нам на всю жизнь, и поддерживать его в отличной форме надлежит именно нам.  Сердечные заболевания являются убийцей номер один во многих странах, включая высокоразвитые страны США и Великобританию. Сердце, как машина, и вы должны держать его в очень хорошем состоянии, так чтобы оно могло без сбоев работать всю жизнь. Большинство проблем, затрагивающих работу сердца, возникает в результате наших привычек и образа жизни. Простые изменения в образе жизни могут привести к улучшению здоровья вашего сердца. 

Откажитесь от никотина

Первое, что нужно сделать, это бросить курить, если вы курите. Курение не только негативно влияет на сердце, но также отрицательно влияет на работу большей части внутренних органов. Это не легко, но вы должны это сделать. Несмотря на то, что общее число курящих людей уменьшается, существуют несколько групп, особенно молодые женщины, где число курящих продолжает увеличиваться. Курение по-прежнему является основным фактором риска развития сердечных приступов.

Держите свой вес под контролем

Мониторинг вашего веса тела и индекса массы тела не менее важен для здоровья. Ожирение не только увеличивает массу тела, оно также повышает риск ряда других заболеваний, включая болезни сердца, диабет, гипертоническую болезнь, слабоумие и рак. Таким образом, вы должны контролировать свои продукты и то, сколько вы едите.

Проходите регулярное медицинское обследование

Как только вы перешагнули 40-летний рубеж, вам необходимо перейти на регулярное медицинское обследование. Старение является необратимым процессом, и, с возрастом, возрастает риск возникновения некоторых заболеваний. Особенно важным считаются мониторинг артериального давления, холестерина и сахара в крови. Очень важно сообщить своему врачу о медицинской истории вашей семьи. Если кто-то в семье умирает в возрасте до 45 лет из-за сердечного приступа, это не значит, что других членов семьи ожидает так же участь. Тем не менее, такие медицинские случаи требует большего медицинского внимания к другим членам семьи. В любом городе Вы можете без проблем сделать анализы. Сдать УЗИ в Киеве, к примеру, можно без проблем в Клинике семейной медицины.

Движение – ключ к хорошему здоровью

Те, кто ведет активный образ жизни, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 50%. Для этого не надо становиться чемпионом по какому-то виду спорта. И даже не требуется пробегать несколько километров в день. Все что требуется, это переходить на быструю ходьбу всякий раз, когда появляется такая возможность. Не менее важно не дать себе попасть в ловушку под названием «сидячий образ жизни». Движение является ключом к здоровому сердцу и здоровой жизни.

Избегайте стресса

Стресс увеличивает секрецию ряда гормонов, и это может вызвать ряд негативных изменений в организме. Стресс также мешает нормальному сну. Как и ожирение, потеря сна также порождает ряд проблем со здоровьем.

Почувствовав сердечный приступ, немедленно обращайтесь за помощью

Когда вы почувствовали симптомы сердечного приступа, не ждите улучшения. Это тот случай, когда оправдана немедленная медицинская помощь. Много жизней было потеряно из-за потери драгоценных минут. Таким образом, важнейшей задачей является не допускать такой ситуации. Поддерживайте свое сердце в отличной форме.