Ожирение на сегодняшний день – настоящая проблема, как в России, так и во всем мире. И это, естественно не новость. Как раз новостью является то, что порции блюд стают все больше. Намного больше!
С 1977 – 1997 годы гамбургеры стали больше на 22%; тарелка фастфуда увеличилась на 26%; прохладительные напитки на 50%; перекусы (сухарики, чипсы, крекеры и т. д) – на 60%. Нынешнее поколение очень переедает и совсем не верит, что сегодняшний стакан колы в 0,5 л всего 15 лет назад был 0,25 л.
Как мотивировать себя похудеть? Разберем некоторые моменты. Итак, шагом номер один к стройной идеальной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль над тем, что и в каком количестве попало на вашу тарелку. Отслеживаем калории и в итоге получаем точное представление того, что мы кушаем и сколько. В первую неделю нужно постараться сконцентрироваться на размере порций еды, измеряя и записывая все, что съели. Затем будем убавлять эти порции до нужного размера.
Эта постоянная привычка приведет Вас к избавлению от лишнего веса.
Еще вопрос: всегда ли Вы хотите съесть все, что положили на тарелку (даже если нет чувства голода)? Проблема состоит в том, что в стандартной тарелке с едой находится тройная порция продуктов. Попробуем с того, что научимся уменьшать количество еды в своей тарелке.
Несколько советов:
- – Постарайтесь пользоваться тарелками меньшей величины, потому что чем больше видишь, тем больше хочется кушать;
- -Не употребляйте жареную пищу;
- -Не ешьте за просмотром телевизора, т. к Вы автоматически съедаете гораздо больше еды;
- -Всегда читайте состав продуктов.
В ходе уменьшения порции Вы можете почувствовать ощущение легкого голода. Чтобы убавить этот дискомфорт, рекомендуем:
- -Пить больше воды;
- -Есть пищу, богатую клетчаткой;
- -Хорошо пережевывайте пищу;
- -Приоритетом будет – низкокалорийная пища.
Если Вы ходите в кафе или ресторан:
- -Сначала попросите официанта убрать хлеб и принести воду;
- -Заказывайте только половинную порцию еды;
- -Начать нужно с салатов;
- -Если хотите попробовать новое блюдо, закажите одну порцию на двоих.
Следуя всем советам, Вы поможете себе быстро похудеть и сохранить результат на долгие годы.
- Можно ли лечить зубы в Дубае? Как там со стоматологией? - 25 декабря 2023
- Можно ли поставить брекеты только на одну челюсть? Отвечает стоматолог - 13 октября 2023
- Как кодирование от алкоголизма помогает в борьбе с зависимостью - 13 октября 2023
Комментарии закрыты.