Беременность – время, когда любой вклад в ваше здоровье и хорошее самочувствие являются неоценимым вкладом в будущее малыша. А для этого – женщине просто необходимо очень хорошо питаться и принимать необходимы вещества.
Если будущая мама принимает витамины во время беременности, у неё удлиняется период грудного вскармливания, улучшается состав грудного молока, укрепляется иммунитет. Кроме того, их прием способствует правильному формированию нервной, иммунной и костно-мышечной систем ребенка.
Как никогда раньше, необходимо соблюдать правило: всё, что можно съесть в сыром виде, надо есть сырым, поскольку при термической обработке разрушается множество полезных для организма веществ. Прежде всего, это относится к овощам, фруктам и ягодам.
Какие витамины пить при беременности? Самые сильные – группы А, В, С, D и Е, от которых зависит состояние иммунитета. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, а не концентратам. Среди витаминов стоит отметить и фолиевую кислоту. Она не только помогает маме чувствовать себя хорошо, но и уберегает плод от множества патологий. Фолиевой кислотой богаты овощи, печень, бобовые. Особенно важна эта группа витаминов когда идет последний период беременности. 38 неделя беременности особенно важна в витаминном плане, ибо Ваш малыш должен запастись как следует всеми нужными для появления на свет веществами.
Помимо витаминов при беременности, будущей маме и малышу, необходимы и микроэлементы. Употребляйте необходимое количество цинка и селена. Цинк выполняет важную функцию в обмене веществ. Источниками этого минерала являются твердый сыр, морепродукты, яйца, грецкие орехи, фундук, фисташки, а также зерновые. Селен содержится в печени и почках домашних животных, фисташках, семенах подсолнечника.
Какие именно витамины при беременности принимать, может порекомендовать врач, у которого наблюдается женщина. Так как их нехватка может быть обусловлена местом проживания. Будьте здоровы!
- Можно ли лечить зубы в Дубае? Как там со стоматологией? - 25 декабря 2023
- Можно ли поставить брекеты только на одну челюсть? Отвечает стоматолог - 13 октября 2023
- Как кодирование от алкоголизма помогает в борьбе с зависимостью - 13 октября 2023
Комментарии закрыты.