Диета при артериальной гипертонии

После диагностирования заболевания и прежде чем начинать назначать терапию лекарственными средствами врач обычно обращает особое внимание пациента на характер его питания и назначает ему определенную диету.  Диета 5 может, как исключать определенные продукты из рациона, так и добавлять в него полезные и богатые на необходимые вещества ингредиенты.
Давайте рассмотрим диету, которой рекомендуют придерживаться при постоянно повышенном артериальном давлении, именуемом артериальной гипертонией. Известно что факторами риска при артериальной гипертонии являются атеросклероз, сахарный диабет и ожирение. Очевидно, что на все это, непосредственно, влияет характер питания.

Основные принципы диетотерапии при гипертензии следующие:

1. Снизить потребление соли, а соответственно и жидкости;
2. Есть больше фруктов и овощей;
3. Отдать предпочтение растительным жирам, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты;
4. Жирное мясо и сладкое снизить в рационе до минимума;
5. Ввести в рацион продукты богатые на кальций, магний и калий;
6. Очень полезно употребление злаков, рыбы, домашней птицы и орехов.

Введите для себя ограничения по алкоголю, однако допускается употребление сухого красного вина в небольших количествах. Кофе, крепкий чай и все другие продукты, содержащие кофеин, лучше исключить.

Как источники калия, очень важного для нормальной работы сердечной мышцы, полезно кушать курагу, бананы, свеклу, сушеные финики, арахис, чернослив, изюм и апельсины. А для пополнения запасов магния и кальция, которые немаловажную роль играют в работе сердца и тонусе сосудов, необходимо употреблять молочные продукты, шпинат, сардины, фасоль, орехи, устрицы, семена тыквы, арахис. Как видим диета не только полезная но и очень вкусная. Главное что ее соблюдение поможет нормализовать ваше давление.