"Зимние» витамины

0
245
"Зимние» витамины Началась зима и, вместе с нею, у многих из нас начались проблемы со здоровьем, связываемые с нехваткой солнечного света, похолоданием и простудами, ослаблением иммунитета и нехваткой витаминов и полезных веществ. Но не спешите бежать к врачам или покупать в аптеках дорогостоящие витаминные комплексы, содержащие полученные искусственным путём витамины и минералы. Мы расскажем о том, как самостоятельно можно диагностировать причины различных недомоганий и как природным путём восполнить баланс необходимых организму полезных веществ и витаминов. 
  1. Если Вы ощущаете слабость или онемение в ногах, у Вас отекают или немеют руки, учащённое сердцебиение, а также ослабление памяти, значит Вашему организму не хватает витамина «В1» или как его ещё называют тиамина. Восполнить недостаток тиамина в организме можно с помощью ржаного хлеба, моркови, фасоли и кукурузы.
  2. Если у Вас быстро устают глаза и ухудшилось зрение, то причиной этого может быть недостаток витамина «D», который наш организм обычно получает от солнца. Летом наша кожа, под воздействием ультрафиолета, вырабатывает этот витамин в достаточном количестве. А вот зимой, мы можем пополнить его запас в организме с помощью таких продуктов: желток куриного яйца, печень трески, камбала и скумбрия, растительные масла. И тогда дальнозоркость Вам обеспечена на долгие годы!
  3. Если Вас начинают одолевать хандра и апатия, Вы испытываете общую слабость и нервные расстройства, Вас часто одолевают простуды, значит, Вашему организму не хватает витамина «В3» или как его ещё называют пантотеновой кислоты. Восполнить недостаток пантотеновой кислоты в организме с успехом помогут зелёный горошек и красная фасоль, а также говяжья печень. 
  4. Если Вы постоянно мерзнете и испытываете повышенную чувствительность к холоду, если у Вас нарушен сон и регулярно появляются очаги «гусиной кожи», если Ваш организм не сопротивляется инфекциям, значит, ему не хватает витамина «С». Найти этот витамин Вы сможете в лимонах и грейпфрутах, квашеной капусте и болгарском перце, в клюкве, облепихе, черной смородине и шиповнике. 
  5. Если у Вас кровоточат дёсна, Вас беспокоят регулярные воспаления желудочно-кишечного тракта, а также если Вы резко начали терять в весе, значит Вашему организму не хватает витамина «В6» или как его ещё называют «фолиевой кислоты». Восполнить его недостаток в организме помогут цветная капуста и брокколи, квашенная и свежая белокочанная капуста, петрушка, свиные и говяжьи почки. 

Желаем Вам крепкого здоровья и хороших зимних праздников.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.