Ни для кого не секрет, что чем стройнее наше тело, тем меньше мы притягиваем к себе всевозможные болячки. Казалось бы, дело за малым – знай себе худей и занимайся спортом! Однако на деле все оказывается куда как сложнее.

Как и в любом деле, поддержание формы требует нечеловеческой мотивации. На пути к совершенному телу, страждущего похудеть человека ждет целый ряд испытаний, которые придется мужественно преодолевать день ото дня.

Недосыпание является причиной того, что мы не только не можем без ошибок решить задачу по математике для своего ребенка (или рассчитать каско, например), но и наш организм вынужден требовать большие порции калорий. Восполняя за счет пищи недостаток сна, наш разыгравшийся аппетит способствует набору лишнего веса.

Что касается ежедневного рациона, то следует исключить любую фастфуд пищу. Завтрак должен быть полноценным, причем количество калорий, потребляемых утром должно составлять около трети всего объема калорий, поступивших в организм за день. Если ваша работа не требует от вас подвижности, и вы целыми днями сидите в офисе и производите расчет каско для новых клиентов, то придется разработать индивидуальную диету, которая бы включала больше фруктов и овощей.

Тренировки

Во время интенсивных тренировок большая часть массы теряется не от сжигания жира, а от обезвоживания организма. Тем не менее, если заставить себя ежедневно выполнять цикл упражнений, то лишняя масса будет со временем уменьшаться. Самым лучшим средством от лишнего веса был и является бег. Идеальный вариант – утренние пробежки, но если такой вариант не подходит, бегать можно и по вечерам. Пробежки и упражнения на пресс, пожалуй, этого будет достаточно для эффективного похудения. Если же вам понадобится более значимый результат, то количество минут на тренировки придется увеличить.

Наблюдение за массой тела

Многие люди, которые недовольны массой своего тела, начав тренировки замечают интересное явление: так, спустя несколько недель масса начинает непреклонно уменьшаться и наступает такой момент, когда динамика исчезает. И это несмотря на ежедневные тренировки. Отсюда стресс, деморализация, повышение веса… На самом деле, все объясняется просто: ваши мышцы развиваются, а их масса несколько выше чем масса того же жира.

Так что не отчаивайтесь, ведь кто действительно хочет привести свое тело в порядок, тот сделает это, несмотря на все трудности!

Комментарии запрещены.