Упражнения для похудения живота и боков

0
315

Упражнения для похудения живота и боковНу какой женщине не хочется иметь тонкую талию, чтобы бедра были стройными, и чтобы вообще ничего лишнего не было? Но действительность такова, что очень многие страдают от лишнего жира, который чаще всего скапливается именно на талии и боках, а избавиться от таких жировых отложений очень сложно.

Но главное желание, и если вы твердо задались целью сделать свою фигур стройной, стоит подобрать эффективные упражнения для похудения живота и боков, обрести уверенность в положительном исходе и тогда у вас все получится!

Для того, чтобы у вас сформировались красивые бедра, идеальная талия и бока, не нужно задумываться, как быстро похудеть на 10 кг. Для этого необходимо сбалансированное питание и специальные упражнения, и тогда вы очень скоро увидите результат – проблемные зоны будут исчезать.

Немаловажный момент: если вы переусердствовали с упражнениями – талия может стать шире. Это может случиться в том случае, если вы тренировали косые мышцы живота.

В настоящее время специалистами созданы целые комплексы упражнений для живота и боков, которые способствуют быстрому избавлению от проблемы. Не забудьте соблюдать условия: упражнения должны быть регулярными и продолжаться не менее 30 минут.

Эффективные упражнения для живота и боков

Вот несколько упражнений, которые помогут вам стать стройней, а талию сделают тонкой. Есть правило: любую тренировку начинайте с лёгкой разминки. Разминка помогает подготовить ваш организм к нагрузкам и разогревает мышцы.

Каждое из упражнений повторяйте от трёх до пяти раз c чередованием подходов, не забывайте делать кратковременный отдых между упражнениями.

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Начинайте делать наклон, пытаясь дотянуться кончиками пальцев до левой стопы, затем между стопами, затем до правой стопы.

2. Используйте обруч для похудения. Очень скоро вы приобретете необходимый навык и сможете крутить его сколь угодно долго. Старайтесь утяжелять обручи, это будет способствовать эффективной коррекции фигуры.

3. Втяните живот на выдохе, выталкивайте воздух из живота на вдохе, старайтесь дышать носом. Это упражнение не только уменьшает талию, но и улучшает работу внутренних органов.

Упражнение убирающее лишний жир с живота

Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, приподнимите пятки. Руки находятся за головой. Не отрывая от пола плечевой пояс, приподнимите ноги 15 раз. Повторите 5-6 раз. Вернитесь в исходное положение. Выпрямите ноги, руки за голову. Поднимайте корпус, стараясь не отрывать пятки от пола. Повторите 5-6 раз. Сделайте 10-12 подходов, в последующем увеличивайте количество повторений и подходов.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.