С какими продуктами должна дружить женщина

Проблемы, с которыми часто сталкиваются женщины, обычно легко решаемы, если это не затрагивает их здоровья. Каждое утро любая женщина начинает с того, что пристально осматривает себя перед зеркалом, затрачивая на эту процедуру минимум по полчаса. И если замечаются изменения в фигуре, связанные с появлением лишнего веса, девушка вынуждена обращаться к одному из методов похудения.

Например, это может быть диета Ларисы Долиной. Большинство женских онкологических заболеваний, а так же гипертонию, анемию можно предотвратить, благодаря правильному питанию. Правильно питаться – это значит употреблять каждый день только полезные продукты (овес, лосось, фасоль, йогурт, орехи, оливковое масло, ягоды).

К счастью, все эти продукты продаются в магазине и доступны каждому, как по возможностям, так и по финансам. Например, овес в любом виде (зерна или хлопья), богат клетчаткой. Именно поэтому овсяная каша считается лучшим завтраком. Не забывайте и про другие крупы, которые так же должны присутствовать в вашем рационе каждый день. Такой же принцип лежит в диете Инны Воловичевой.

Орехи содержат в себе минералы, протеины, жирные ненасыщенные кислоты омега 3, и много, много другого. Орехи не только снизят холестерин, но и улучшат память, помогут предупредить риск сердечных и онкологических заболеваний. Женщине следует употреблять орехи как профилактику от рака молочных желез. В день съедайте не более 7 орехов, поскольку они довольно калорийные, и при диете Долиной, например, запрещены.

Йогурт просто необходим женщинам. Низкопроцентный йогурт оказывает большую помощь кишечнику, укрепляет иммунитет. А так же, йогурт содержит кальций, который полезен костям. Но нужно помнить, что более трех порций в день употреблять не следует. Нельзя обойти стороной оливковое масло. Ученые доказали что оно полезно для мозга, сердца, защищает женщин от рака молочных желез. В день достаточно употребить две столовые ложечки.

А в черном шоколаде содержатся минералы: марганец, медь, магний, фосфор. Шоколад может снизить артериальное давление, и усиливает работу мозга. А кроме этого шоколад помогает женщине для снятия стрессов. В день можно съедать 1-2 квадратика шоколадки (с 70% содержания какао). Худейте с удовольствием и улыбкой!