Питание кормящей мамы

0
122

В рационе кормящих матерей обязательно должно присутствовать нежирное и отварное мясо (белое мясо птицы, телятина, свинина). Кроме него, следует кушать все продукты, которые богаты белком – это рыба, яйца и все молочные продукты.

Если рассматривать рыбу, то рекомендуется выбирать нежирные виды: хек, минтай, судак или треску. В ней содержится витамин Д. В молочной продукции, кроме белка, есть еще кальций. Он влияет на нормальную работу сердечнососудистой системы, важен для развития костной системы малыша.

Для организма ребенка и его матери полезными считаются кисломолочные продукты: сметана, творог, ряженка, кефир, которые улучшают пищеварение, работу кишечника. Получая из материнского молока такие продукты, новорожденный не будет страдать запорами. Но в и употреблении надо знать меру, чтобы такие продукты не вызывали аллергические реакции.

Еще в меню должно быть много овощей, фруктов, ведь в них содержится необходимая для организма клетчатка, витамины и микроэлементы. Пищевыми волокнами также богаты каши: гречневая, овсяная, пшенная. Питание должно быть полноценным, сбалансированным.

А что кормящей маме запрещено употреблять?

  1. Копченые, жирные, соленые блюда, консервы, соления, те продукты, которые считаются аллергенами.
  2. Кормящая мать должна отказаться от употребления блюд со специями, ограничить потребление лука и чеснока. Кальян, сигареты, все алкогольные напитки строго запрещены. Также сюда относятся кондитерские изделия, сладости, сахар, виноград. При злоупотреблении возможны боли в молочных железах.
  3. Рекомендуется отказаться от тропических продуктов (апельсин и мандарин), даже красные яблоки часто вызывают сильную аллергию.
  4. Из меню следует исключить сильные аллергены – шоколад, клубнику, креветки, арахис, раков. Нельзя употреблять рыбные, мясные наваристые бульоны, горох, икру, концентраты, красители, газировки, алкоголь и соусы.

Мамам следует помнить, что их правильное сбалансированное питание оказывает влияние на развитие малыша, состояние его здоровья в будущем. Потому присмотритесь к своему рациону!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.