Опять бессонница? 9 советов, которые избавят от нее!!!

0
283

Очередная ночь и вам сложно уснуть? Надоела бессонница? Сегодня я расскажу вам и дам несколько предложений о том, как быстро ввести себя в удивительное состояние — состояние сна. Если у вас получается быстро засыпать, то это очень важное качество в современном мире. Время летит очень быстро и бесполезно его тратить вы не имеете права. 

Наверняка когда вы ложитесь спать, то пролежав пару часов, начинаете нервничать и понимаете что время идет впустую и если сейчас же не заснете, то следующий день будет казаться вам серым и скучным так как будет огромное желание завернуться в одеяло и спать. Предлагаю вам пару советов как можно быстро уснуть:
  1. Застелите свежий или новый набор постельного белья, приготовьтесь ко сну. Используйте чистое постельное белье и удобную кровать – это обязательное условие здорового сна. В качестве расцветки белья можно использовать теплые цвета, так как они создают более комфортные условия и позволяют заснуть быстрее.
  2. Если в комнате душно, то ее необходимо проветрить. Вообще лучше всегда проветривать комнату, в которой вы спите, перед сном, так как если вы заснете, то большая вероятность проснуться утром с больной головой. 
  3. Перед сном необходимо сходить на свежий воздух. Лучше гуляйте в парке, а не на оживленных улицах где полно машин и много выхлопных газов, они отрицательно скажутся на вашем состоянии.
  4. Если вы решили поесть вечером, то необходимо сделать это за 2-3 часа до сна. Но если голод приспичит, то съешьте чего-нибудь легкое вроде банана или выпейте стакан кефира.
  5. Физические нагрузки перед сном лучше не делать, так как они взбудоражат ваш организм, усилят сердцебиение. После этого вы вряд ли заходите спать в течении 3-4 часов. 
  6. Перед сном примите теплую ванну. Добавьте в нее морскую соль или настой из успокаивающих трав, например из ромашки или лаванды.
  7. Так же перед сном можно выпить стакан теплого мятного чая или стакан молока. Попейте за час до сна, не добавляя в них мед или сахар, это не желательно.
  8. Если ваша голова забита мыслями, то попытайтесь сконцентрироваться на чем-то другом, например на дыхании. Тогда вы точно уснете.
  9. Двигайте глазами из стороны в сторону, обращая свое внимание то на один предмет, то на другой. Через пару минут вы почувствуете усталость, ваши веки станут тяжелыми и вы быстро уснете.

Это лишь небольшая часть из всех советов о том, как быстро уснуть. Попробуйте применить их на практике и в скором времени вас больше не будет мучить такая проблема, как бессонница.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.