Мечтаете об идеальной стройной фигуре?

0
319

Ожирение на сегодняшний день – настоящая проблема, как в России, так и во всем мире. И это, естественно не новость. Как раз новостью является то, что порции блюд стают все больше. Намного больше!

С 1977 — 1997 годы гамбургеры стали больше на 22%; тарелка фастфуда увеличилась на 26%; прохладительные напитки на 50%; перекусы (сухарики, чипсы, крекеры и т. д) — на 60%. Нынешнее поколение очень переедает и совсем не верит, что сегодняшний стакан колы в 0,5 л всего 15 лет назад был 0,25 л. 

Как мотивировать себя похудеть? Разберем некоторые моменты. Итак, шагом номер один к стройной идеальной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль над тем, что и в каком количестве попало на вашу тарелку. Отслеживаем калории и в итоге получаем точное представление того, что мы кушаем и сколько. В первую неделю нужно постараться сконцентрироваться на размере порций еды, измеряя и записывая все, что съели. Затем будем убавлять эти порции до нужного размера.

Эта постоянная привычка приведет Вас к избавлению от лишнего веса.
Еще вопрос: всегда ли Вы хотите съесть все, что положили на тарелку (даже если нет чувства голода)? Проблема состоит в том, что в стандартной тарелке с едой находится тройная порция продуктов. Попробуем с того, что научимся уменьшать количество еды в своей тарелке.

Несколько советов:

  • — Постарайтесь пользоваться тарелками меньшей величины, потому что чем больше видишь, тем больше хочется кушать;
  • -Не употребляйте жареную пищу;
  • -Не ешьте за просмотром телевизора, т. к Вы автоматически съедаете гораздо больше еды; 
  • -Всегда читайте состав продуктов.

В ходе уменьшения порции Вы можете почувствовать ощущение легкого голода. Чтобы убавить этот дискомфорт, рекомендуем:

  • -Пить больше воды;
  • -Есть пищу, богатую клетчаткой;
  • -Хорошо пережевывайте пищу;
  • -Приоритетом будет — низкокалорийная пища.

Если Вы ходите в кафе или ресторан:

  • -Сначала попросите официанта убрать хлеб и принести воду;
  • -Заказывайте только половинную порцию еды;
  • -Начать нужно с салатов;
  • -Если хотите попробовать новое блюдо, закажите одну порцию на двоих.

Следуя всем советам, Вы поможете себе быстро похудеть и сохранить результат на долгие годы.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.