Какие витамины следует принимать при беременности?

0
288

Беременность – время, когда любой вклад в ваше здоровье и хорошее самочувствие являются неоценимым вкладом в будущее малыша. А для этого — женщине просто необходимо очень хорошо питаться и принимать необходимы вещества.

Если будущая мама принимает витамины во время беременности, у неё удлиняется период грудного вскармливания, улучшается состав грудного молока, укрепляется иммунитет. Кроме того, их прием способствует правильному формированию нервной, иммунной и костно-мышечной систем ребенка.

Как никогда раньше, необходимо соблюдать правило: всё, что можно съесть в сыром виде, надо есть сырым, поскольку при термической обработке разрушается множество полезных для организма веществ. Прежде всего, это относится к овощам, фруктам и ягодам. 

Какие витамины пить при беременности? Самые сильные — группы А, В, С, D и Е, от которых зависит состояние иммунитета. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, а не концентратам. Среди витаминов стоит отметить и фолиевую кислоту. Она не только помогает маме чувствовать себя хорошо, но и уберегает плод от множества патологий. Фолиевой кислотой богаты овощи, печень, бобовые. Особенно важна эта группа витаминов когда идет последний период беременности. 38 неделя беременности особенно важна в витаминном плане, ибо Ваш малыш должен запастись как следует всеми нужными для появления на свет веществами.

Помимо витаминов при беременности, будущей маме и малышу, необходимы и микроэлементы. Употребляйте необходимое количество цинка и селена. Цинк выполняет важную функцию в обмене веществ. Источниками этого минерала являются твердый сыр, морепродукты, яйца, грецкие орехи, фундук, фисташки, а также зерновые. Селен содержится в печени и почках домашних животных, фисташках, семенах подсолнечника.

Какие именно витамины при беременности принимать, может порекомендовать врач, у которого наблюдается женщина. Так как их нехватка может быть обусловлена местом проживания. Будьте здоровы!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.