Как убрать галифе на бедрах

0
402

Галифе на бедрах является неприятной, но при этом достаточно актуальной проблемой для множества женщин. Галифе представляет собой жировые отложения на бедрах, которые на самом деле является физиологичным процессом формирования фигуры, однако при этом выглядят не слишком эстетично. От галифе можно избавиться при помощи диет, массажа, липосакции и физических упражнений.

Диеты

Вначале стоит отметить, что убрать галифе при помощи одних диет невозможно. Поэтому диеты нужно сочетать с другим методом, к примеру, с массажем или физическими упражнениями. Необходимо полностью изменить рацион питания, однако голодать ни в коем случае нельзя. Прежде всего нужно отказаться или хотя бы уменьшить употребление продуктов, в которых присутствуют легко усвояемые углеводы. К ним относятся булочки, торты, пирожки и т.д. Лучше включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белков и сложных углеводов. Кроме того, полезны овощи и фрукты.

Массаж

Массаж является достаточно эффективным методом борьбы с галифе, что подтверждается многими женщинами. Однако массаж галифе должен выполнять специалист – это будет намного эффективнее, и вы быстро увидите положительные результаты. Правильно выполненный антицеллюлитный массаж приводит в норму циркуляцию лимфы, а также усиливает отток венозной крови. Кроме того, можно выполнять самомассаж, однако этот способ не так эффективен. Очень полезно совмещать самомассаж и водные процедуры.

Липосакция

Липосакция является наиболее простым, но не самым лучшим методом. Липосакцию обычно используют для борьбы с жировыми отложениями, которые не удается убрать при помощи физических упражнений. Однако зона появления галифе отлично поддается этому воздействию. Потому не нужно делать липосакцию, если проблему можно разрешить более безопасными методами. К ней стоит прибегать лишь в той ситуации, когда другие методы не принесли нужных результатов.

Физические упражнения

От галифе можно избавиться при помощи физических упражнений. Нагрузка должна быть направлена на внешнюю часть бедра. Поэтому наибольшую эффективность имеют следующие упражнения.

  1. Исходное положение: встать, руки вытянуть, голову опустить, спину нужно выпрямить, а живот втянуть. Медленно выполнять глубокие приседания, при этом нужно следить, чтобы бедра были параллельны друг другу. Все движения выполнять медленно. Вначале нужно делать данное упражнение 3-4 раза, но постепенно это количество следует довести до 10.
  2. Сесть на пол и руками опереться позади, согнуть ноги и развести их в разные стороны. Нужно медленно развести колени в стороны, после чего неторопливо свести обратно. Вначале делать по 5 упражнений, а затем довести до 12.
  3. Сесть, ноги выпрямить и вытянуть носки, плечи отвести назад, немного согнуть локти и опереться на них. Теперь колени следует притянуть к плечам. Голень при этом должна быть перпендикулярна полу. После этого нужно выпрямить ноги и коснуться пола пяткой. Вначале следует выполнять 3-4 таких упражнения, а постепенно довести их количество до 10. 

Сочетая сразу несколько предложенных методов, очень скоро вы забудете о таком неприятном и неэстетичном явлении, как галифе на бедрах.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.