Нарушениями зрения страдают люди любых возрастов. Наиболее распространенными являются близорукость и дальнозоркость. Причинами этих и других нарушений могут быть:
- физиологические проблемы;
- недостаток витаминов в организме;
- возрастные изменения;
- нарушения работы головного мозга;
- травмы, осложнения после перенесенных заболеваний либо сопутствующие глазные болезни.
К физиологическим проблемам я отношу низкую способность глазных мышц к сокращению и расслаблению. Это может вызвать уже названные близорукость и дальнозоркость, в том числе двоение, невозможность сконцентрировать взор на объекте без поворота головы и другие неприятные мелочи. Для того чтобы улучшить состояние мышц, необходимо делать гимнастику. Длительность составляет 5-10 минут, и в первые две недели стоит ее проводить более трех раз в день.
Все упражнения нужно выполняются до достижения ощущения напряженности мышц вокруг глаз:
- Посмотреть вверх (лоб не морщить), вниз, вправо, влево. Взгляд в крайних точках задержать на 10-20 секунд – по 10 раз.
- Сделать 10 круговых движений глазами в обоих направлениях.
- Круговые движения провести с закрытыми глазами – 10 раз.
- Свести глаза к переносице, задержать их в таком положении на 10-20 секунд, повторить 20 раз.
- Несколько раз закрыть глаза сильно сжимая веки, настолько, чтобы лицевые мышцы также напрягались.
Следующее упражнение направлено на работу мышц хрусталика. Надо подойти к окну на расстояние 30-50 см; небольшой клочок бумаги расположить перед глазами в 5-10 см; и на протяжении 5 минут концентрировать зрение поочередно на бумаге, на окне, на объекте за окном и в обратном порядке. Дня через 3-4 можно добавить попеременное закрывание одного глаза при выполнении упражнения. Систематическое выполнение этих упражнений позволит развить четкость зрения, снять усталость (изначально мышцы могут побаливать от напряжения), а возможно и отказаться от ношения очков.
Кстати, нормальное освещение в помещениях тоже благотворно влияет на зрение. Использование хорошей осветительной техники и ламп АСТЗ позволит действительно повысить качество зрения.
Для наших глазок очень важны витамины, поступающие в организм, как с пищей, так и с разными пищевыми добавками. Это витамины группы В, а также А, С, Е, без достаточного потребления которых могут возникнуть разнообразные проблемы со зрением.
Эти несложные глазные советы подойдут любому человеку с любыми нарушениями, кроме послеоперационного периода заживления, воспаления глазных мышц и некрозов.
- Можно ли лечить зубы в Дубае? Как там со стоматологией? - 25 декабря 2023
- Можно ли поставить брекеты только на одну челюсть? Отвечает стоматолог - 13 октября 2023
- Как кодирование от алкоголизма помогает в борьбе с зависимостью - 13 октября 2023
Комментарии закрыты.