Гантели – спортивный аргумент в пользу красивого подтянутого тела!

0
213

В здоровом теле — здоровый дух: мы часто слышим эту поговорку, но редко воспринимаем эти слова как руководство к действию. Сидячая работа, нерегулярное и нездоровое питание едва ли являются хорошими помощниками в создании идеальной фигуры, ну а, добавив к этим аспектам лень-матушку, которая никому из нас не чужда, мы оказываемся еще дальше от совершенства. К счастью, в таких ситуациях на помощь приходят простые и, что немаловажно, эффективные решения – одним из них по праву считаются гантели. Какие же упражнения нужно выполнять для того, чтоб уже через несколько недель похвастаться непревзойденными формами? Читайте об этом в нашей статье!

Гантели – незаменимый спортивный инвентарь, который пригодится для выполнения практически любого общего комплекса занятий. К одной из наиболее распространенных оздоровительных программ принадлежат следующие несложные упражнения:

  1. Выполните поочередно подъем рук через сторону вверх, соответственно опускайте их также поочередно, делая выдох. Повторите упражнение не меньше 5ти раз.
  2. Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки в стороны. Делайте круговые движения руками, повторяя их по 10 раз в каждом из направлений.
  3. Движение выполняется из положения стоя, ноги при этом должны быть сведены вместе.Присядьте, отставив ногу в сторону (руки вперед), затем встаньте, приставляя ногу и опуская руки. По 20 упражнений в каждую сторону.
  4. Станьте, опустив руки с гантелями вниз. Затем на протяжении 20 секунд втягивайте и выпячивайте живот. Через несколько минут повторите упражнение.
  5. Из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч и руки с гантелями у плеч, выполняйте следующее упражнение: сгибайте поочередно ноги, поднимая высоко колено, а руки отведите в стороную Затем вернитесь в исходное положение. По 10-12 раз с каждой ноги.

Начинайте каждый день с этих простых упражнений, и результат не заставит себя долго ждать. Единственное правило, которое нужно соблюдать – не стоит выполнять данный комплекс сразу после приема пищи или непосредственно перед сном. Несомненно, как только Вы почувствуете, что можете больше, то усложните предложенные упражнения, увеличив вес гантель (изначальный рекомендуемый вес – 2-3 кг) или добавьте новые вариации. Идеальная фигура, как впрочем, и сами гантели, у Вас в руках!

Занимайтесь в удовольствие, старайтесь, вкладывайте душу в тренировки и вы добьетесь успехов, ваша фигура станет такой, какой вы всегда хотели ее видеть!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.