Диетическое питание может быть разнообразным, а диета — доставлять удовольствие

0
238

Если вас беспокоит проблема избыточного веса, то одним из оптимальных решений может стать выбор правильной диеты для похудения. К выбору нужно подойти тщательно, четко представить себе цель, которой вы хотите достигнуть. Некоторые диеты направлены на полное очищение организма, другие могут помочь сбросить пару лишних килограмм, одни могут длиться несколько недель, а некоторые займут всего пару дней.

Одной из диет, направленных на полное очищение организма, является рисовая диета. Рис ценится как замечательный абсорбент, он выводит из организма всевозможные вредные вещества, соли и шлаки. Продолжительность диеты составляет от одного до семи дней. В зависимости от количества дней немного меняется рацион.

Если вы решили провести на диете три дня, то вам можно употреблять один стакан риса в день. Рис следует сварить без добавления соли, масла и специй. Рекомендуется разделить получившуюся порцию на три части, которые следует употребить через равные промежутки времени. В течение трех дней диеты можно ежедневно выпивать 2-3 стакана апельсинового или яблочного сока, который ускорит процесс сжигания жиров. Поскольку такой тип диеты считается довольно «жестким», то перерывы между курсами должны составлять не меньше месяца.

Семидневная диета намного проще и разнообразнее. Помимо отварного риса в меню можно включать нежирные сорта рыбы, мясо, различные овощи и фрукты. Рассчитать количество потребляемых калорий вам может помочь таблица калорийности продуктов. Но можно определить количество порций и другим способом — количество «добавок» к рису (рыбы, мяса и овощей) не должно быть более 200 гр. в день. Также ежедневно разрешается съедать 500 гр. фруктов. Поскольку эта диета намного более щадящая, то проводить ее можно дважды в месяц. За счет большого количества допустимых продуктов она переносится довольно легко, ведь разнообразное меню — это всегда приятно. Во время курса лучше воздержаться от газированных напитков, лучше всего пить свежие несладкие соки (из зеленых яблок или грейпфрута), чай без сахара или минеральную воду.
Во время диеты можно принимать витаминные препараты, это поможет поддержать иммунитет на должном уровне и оставаться в тонусе.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.