Белковая диета: плюсы и минусы

0
222

Белковая диета Белковая диета – это диета, направленная на употребление продуктов богатых только белками, частично или полностью исключающая из рациона продукты содержащие жиры и углеводы.

 Основная функция белка – строительная. Он входит в состав мышечных и нервных волокон, обеспечивая их рост и постоянное обновление. Особенно это важно при регулярных физических нагрузках. Белковые продукты в два раза менее калорийны, чем жирные, но очень питательны. Ими быстро насыщаешься, съев даже небольшую порцию. Однако белок не является главным поставщиком энергии, поэтому для её получения организм будет вынужден активно сжигать собственные запасы жира. Следовательно, «посидев» на такой диете около двух недель, можно легко попрощаться с 4-9 лишними кг, не мучая себя навязчивым чувством голода. При этом вероятность их возвращения крайне мала.

 Но, не смотря на все достоинства белковой диеты, у неё есть и оборотная сторона. Такая диета является стрессовой для организма так, как приводит к сбою и перестройке всех обменных процессов. Длительное употребление только белковой пищи рано или поздно приведёт к неприятным сюрпризам, которые начнёт подкидывать вам ваш проголодавшийся по жирам и углеводам организм.

 Глюкоза, сахароза, фруктоза – эти углеводы просто необходимы для нормальной работы мозга. А такие неперевариваемые углеводы, как целлюлоза и гемицеллюлоза стимулируют работу кишечника и обеспечивают поддержание его нормальной микрофлоры. Из этого следует, что при дефиците этих соединений вам придётся столкнуть с частыми запорами, тошнотой и вздутием живота. Снижение сахара в крови приводит к головной боли, рассеиванию внимания и невозможности сконцентрироваться. Появится хроническая сонливость, излишняя раздражительность или хуже — депрессия.

 Истощив все запасы жира, в поисках энергии организм начнёт преобразовывать её из поступающего в избытке белка. При его расщеплении образуются такие вредные вещества как кетоны и мочевая кислота. Накопление их в крови приведёт к снижению аппетита, быстрой усталости и потере работоспособности. Усилиться нагрузка на почки и печень. Вообще можно найти море информации на тему женское здоровье сайты об этом постоянно пишут!

 Недостаток витаминов А Е и В, которые усваиваются только при наличии жира, приведёт к сухости кожи и потере её здорового вида. Особенно пострадает кожа рук и лица. Волосы и ногти потускнеют, станут более ломкими. Начнут быстро уставать глаза, может ухудшиться зрение.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.