4 причины бессоницы

0
542
4 причины бессоницы

Ночью ложишься в кровать, закрываешь глаза, чтобы уснуть, а мозг продолжает работать, в голове постоянно крутятся какие-то мысли. Повернешься то на правый бок то на левый, никак неудобно. И так час за часом. Засыпаешь только под утро, когда уже пора вставать на работу. Это и есть коварная бессонница, знакомая многим людям. Кто-то страдает ей редко, а некоторые мучаются каждую ночь.

Ночной сон очень важен для человека. Во время сна организм восстанавливает истраченную за день энергию и эффективно борется с болезнями. Недосыпание негативно влияет на работу всех органов, развивается состояние постоянной усталости, раздражительности и апатии. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выяснить причину ее возникновения. Их бывает несколько:

1 Нервное возбуждение

Нервное возбуждение возникает по двум основным причинам:

а) Компьютерные игры или просмотр телевизора перед сном.
б) Стресс. Когда проблемы вызывают постоянные переживания, в голове крутятся мысли, как их решить и выйти из негативно сложившейся ситуации. Чувство страха или беспокойства стимулирует работу мозга. Ночью ты чувствуешь, что устал и хочешь спать, а хоровод мыслей в голове никак не утихает.

Это твой случай? – не смотри ужастики на ночь и компьютер по минимуму.

Постарайся решить гнетущие проблемы, избавиться от раздражителей. Если это невозможно – принимай успокоительные средства.

2 Еда и напитки

Всем известный факт – не стоит пить вечером кофе или крепкий чай. Многие считают зеленый чай более лояльным и подходящим для вечернего приема. На самом деле он оказывает бодрящее действие сильнее, чем черный.

Не ешьте на ночь жирную пищу и продукты, которые долго перевариваются. Любим мы перед сном наесться до отвала, так что вздохнуть тяжело – миску пельменей или сковородку жареной картошки с салом и после этого хотим уснуть. В идеале кушайте за 4 часа до сна. Если тяжело ложиться спать на пустой желудок – перекусите чем-нибудь легким, например творожком, постной кашей или овощным салатом.

3 Режим дня

Желательно ложиться спать каждый день в одно время. Мы часто позволяем себе на выходных посмотреть телевизор подольше. А потом во время рабочей недели не можем заснуть в привычные 22:00 — организм сбивается с ритма.

Посменная работа – друг бессонницы. Ночные рабочие смены сбивают наши биологические часы, и организм путает день с ночью. Попробуйте перед сном принимать успокоительные средства или понежиться в горячей ванне, если все тщетно – возможно стоит поменять работу.

4 Болезнь

Если предыдущие 3 причины к Вам не относятся – возможно, бессонница вызвана какими-то неполадками в организме. Обратитесь за консультацией к врачу.

Будьте всегда здоровы!

бессонница

ПОДЕЛИТЬСЯ
Специалист по здоровью
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.